Alles wat je meemaakt, alles wat je denkt, de beslissingen die je maakt.... Het heeft allemaal een invloed op je adem.
Je adem is je meest krachtige en eenvoudige tool om je stressrespons onder controle te houden. Door in stresssituaties rustiger en dieper te gaan ademen en regelmatig te mediteren, creëer je ruimte in je mind, wat een kalmerend effect heeft. Met yogahoudingen (asana's) creëer je ook letterlijk ruimte in je lichaam. Als er ruimte is, kan de energie (onze adem, ons bloed) beter door je lichaam stromen. En als er energie stroomt, is er wel-zijn.
Hoe meer stress, spanningen en fysieke ongemakken je ervaart, hoe minder vloeiend en vrij je ademhaling zal zijn. Je brein en je ademhaling zijn eigenlijk direct met elkaar verbonden. Dus als de kwaliteit van je ademhaling beter wordt, wordt ook de kwaliteit van je gedachten beter. En als de kwaliteit van je gedachten beter wordt, dan heeft dat absoluut een invloed op je levenskwaliteit!
Ik zou zeggen: Breathe in slowly gently deeply - Breathe out!
Meer weten?
